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优彩娱乐app是什么_低嘌呤饮食不喝酒还痛风?医生:可能是这类饮食吃太多

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优彩娱乐app是什么,高尿酸是困扰很多朋友的问题,很多朋友知道高尿酸要控制饮食,特别是要注意控制饮食中外源性的嘌呤摄入,以减少体内外源性尿酸的生成,但除了注意低嘌呤饮食以外,对于高尿酸患者,也一定要注意减少“糖”的摄入,高尿酸患者为什么要注意低糖饮食?今天就来为大家介绍下这方面的相关知识。

我们在这里强调高尿酸患者的低糖饮食,首先从糖分的摄入来说,过多的糖分摄入,会增加身体的代谢负担,同时也会使得不能被利用的糖分转化为脂质,导致身体的肥胖问题,而肥胖又会影响身体的代谢能力,进一步影响到身体的尿酸代谢能力,从而导致高尿酸问题更加的难以控制。

但我们今天重点要强调一种糖的控制摄入,那就是“果糖”,果糖是一种甜度很高的单糖类物质,它的分子很小,可以直接被肠道迅速吸收,不受我们人体的“葡萄糖效应”的约束,被认为是一种相对安全的甜味剂而被广泛应用于各类饮料、食品中作为甜味剂使用,因此,很多时候我们喝的甜饮料,吃的甜食中,都有果糖的身影。但对于尿酸代谢过程来说,果糖却是一种很不好的物质,果糖在人体内代谢时,会大量消耗人体内的atp(三磷酸腺苷),使得atp转化为adp(二磷酸腺苷),二磷酸腺苷本来会在人体休息时转化为atp供人体使用,但大量摄入果糖时,大量生成的adp来不及转化为atp,对于的adp就会进一步分解为amp(单磷酸腺苷),而这种amp就是尿酸生成过程的重要底物,也就是说,大量的果糖摄入,会增加尿酸的生产,而这种作用,甚至要高于高嘌呤饮食带来的外源性的尿酸生成。

除此之外,超量摄入的果糖,还会在促进身体长链脂肪的合成,除了导致高甘油三酯问题以外,还会导致出现脂肪肝的风险大大增加,而脂肪肝又是出现胰岛素抵抗的重要风险问题,胰岛素抵抗是不但会易导致血糖的升高,与尿酸的升高也有密切的关系,因此,高糖饮食,特别是高果糖饮食的摄入,会从多个方面导致尿酸的升高,是高尿酸的重要风险因素,值得我们格外关注。

控制高糖饮食,特别是果糖的摄入,不但对于高尿酸的改善是非常重要的方面,对于高尿酸的朋友,预防痛风发作也是很重要的方面。高果糖的摄入,比如大量的饮用高果糖的饮料或吃过果糖的食物时,由于上述机理的存在,会导致体内尿酸水平的急剧升高,而体内尿酸的剧烈波动,是诱发关节部位出现急性炎性反应的重要因素,因此,很多时候没喝酒,只是喝了大量的果汁,同样也会诱发痛风的发作。因此,不论是想要控制好尿酸水平,还是减少痛风的发作诱因,都应该注意低糖饮食,特别是果糖的摄入,一定要有所控制。

那么到底哪些食物中富含果糖呢,其实我们日常生活中常见的甜饮料、蛋糕、糖果等食物中,都有着大量的果糖成分,还有一些植物提取的糖浆甜味剂,如玉米糖浆等,也都是富含果糖的物质,即使是天然水果榨汁中的甜味成分,也都是果糖成分;蜂蜜中也含有70%左右的果糖成分,对于上述类型的食物,对于有高尿酸痛风问题的朋友来说,并不是要完全忌口,但也要多加注意,尽量的限制食用,尽量避免过多的果糖摄入,导致尿酸的进一步升高或诱发痛风的问题。

最后多说一句,很多朋友对于高尿酸问题吃水果的认识,上次有一篇文章中提到高尿酸患者要多吃水果,下面的留言中有人说:还有个科普视频中,医生说国际上的指南让少吃水果,不知道该听谁的了。不管什么食材,再健康的食材,摄入也要适量,多了就会有问题,但对于新鲜的水果来说,如果不是榨汁食用,只要不是特别大量的吃,摄入的果糖量太大,正常的适量的吃水果,是不会对高尿酸形成不良影响的,因此对于高尿酸痛风朋友吃水果,个人建议是:适量吃,吃新鲜的,不要榨汁,直接吃。#清风计划#

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